Das Outdoor-Workout für Mütter mit Baby im Buggy oder Kinderwagen an der frischen Luft - ganz OHNE Kinderbetreuung.
Ein abgeschlossener Rückbildungskurs ist die Grundlage für das Workout, denn dieses baut darauf auf. Zudem ist das Training des Beckenbodens und der Körpermitte nach der Rückbildung noch nicht abgeschlossen und sollte auch darüber hinaus regelmäßig weitergeführt werden. Darauf konzentrieren wir uns in JEDER Trainingseinheit.
Es beginnt mit einem Powerwalk, womit das Herz-Kreislauf-System in Schwung gebracht und das Immunsystem gleichzeitig gestärkt wird (und die des Babys)! Zur Abwechslung gibt es zwischendurch Kräftigungsübungen an Trainingsgeräten auf dem Gelände wie Bänken, Baumstämmen oder am Buggy - die Tiefenmuskulatur und der Beckenboden werden in jede Übung integriert. Danach wird der Beckenboden nochmal separat gestärkt, aber auch entspannt. Denn der Mix aus beidem führt zu einem starken aber auch elastischen Beckenboden. Eine wohltuende Stretching-Einheit schließt die Trainingseinheit ab. Trainingszubehör wie Hanteln, Fitnessbänder uvm. werden zur Verfügung gestellt und dienen als zusätzliche Herausforderung für ein noch effektiveres Trainings-Erlebnis.
Die Unterrichtszeit beträgt 60 Minuten.
